MAH TU ? Che tipo sei ?
Conoscere il proprio tipo di corpo è importante per scegliere anche l’allenamento adatto. Molto dipende dalla nostra GENETICA, che va seguita e valorizzata. E se si sceglie quello giusto si può ottenere il meglio della propria forma fisica.
QUALI SONO I SOMATOTIPI? Ne esistono 3 principali: ECTO, MESO e ENDO. Hai individuato il tuo TIPO? Scopri allora nei dettagli le caratteristiche di ogni tipologia.
ECTOMORFO
Magra, con fianchi e spalle molto stretti, poco grasso corporeo e braccia e gambe molto fini. Coloro che appartengono a questa categoria, sono meno assoggettati al controllo della quantità di cibo, (quantità non vuol dire qualità)cioè possono mangiare di più, perché ingrassano con più difficoltà . Al contrario di quello che molte persone pensano, non tutti però vogliono dimagrire. E soprattutto anche chi appartiene a questo profilo deve stare MOLTO attenta alla ritenzione idrica e alla cellulite.
Quindi il Pilates è perfetto per te, oltre agli importanti allenamenti di FORZA. ALLENAMENTO CONSIGLIATO : PILATES- ALLENAMENTO FUNZIONALE-AREA ATTREZZI
MESOMORFO
È la categoria di mezzo. Le donne appartenenti a questo gruppo possono mettere su i muscoli facilmente. Le gambe sono forti, le spalle larghe e il girovita sottile e generalmente si ha poco grasso corporeo. Più vario sarà l’allenamento più risultati si avranno ALLENAMENTO CONSIGLIATO: TABATA- ATTIVITÀ MUSICALI – FUNCTIONAL – ATTIVITÀ CARDIO -AREA ATTREZZI
ENDOMORFO
Questa è la tipica forma tonda e a pera. L’accumulo di grassi avviene in tutto il corpo, soprattutto nelle braccia e nelle gambe e nell’addome. Per questa tipologia, è più semplice mettere su peso che muscoli.
ALLENAMENTO CONSIGLIATO: SPINNING- ATTIVITÀ MUSICALI- PILATES-STEP&TONE-CIRCUIT – HIIT
CONCLUDENDO: Qualunque sia la TUA natura, la puoi MIGLIORARE e valorizzare con i programmi di allenamento che ti verranno suggeriti dai NOSTRI PersonalTrainer in Zerottanta. Segui i nostri consigli!
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