STARE IN FORMA vs ESSERE IN SALUTE “
Negli ultimi anni il termine “Stare in forma” ha sostituito quello più tradizionale “Essere in salute”, dando al concetto un significato più estetico che funzionale.
Praticare attività fisica è fondamentale ed è anche vero che l’aspetto mostra la condizione interiore.
Mangiare bene, non bere,non fumare ma non solo. L’altra faccia del benessere è rappresentata dall’attività fisica e dallo sport, essenziali per mantenersi in forma a tutte le età.
Gli stili di vita salutari richiedono un po’ di impegno nella routine di tutti i giorni, ma i risultati si vedono sempre. Secondo gli esperti, basterebbe praticare 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana, circa 30 minuti al giorno, per stare bene, sentirsi più forti, con un cuore piu’ sano.
Il problema è che i buoni propositi che facciamo in alcuni momenti dell’anno (di solito a settembre, dopo Natale o prima dell’estate) spesso sfumano perché la fatica scoraggia, gli impegni quotidiani sono tanti, il meteo non è favorevole tutti i giorni e così via…
Intanto è importante organizzarsi, darsi delle regole e pianificare. Vale cioè per lo sport quanto conta per le altre attività prioritarie della settimana. Stabilire dunque, segnandoli in agenda, i momenti dedicati all’esercizio fisico. Che sia la palestra, una corsa all’aria aperta, una nuotata o una passeggiata nei boschi, l’essenziale è non far passare più di tre/quattro giorni tra una sessione e l’altra. Se non avete tempo per lo sport perché magari lavorate fino a tardi, provate a programmare un po’ di attività fisica al mattino alzandovi un’ora prima del solito. Non sarà facile abituarsi ai nuovi ritmi, ma dopo un po’ di tempo vi sentirete più in salute e riuscirete ad affrontare con più energia anche il resto della giornata. Non chiedete però troppo a voi stessi: anche questa è una regola da seguire alla lettera. Se abbiamo scelto di correre per mantenerci in forma, non è necessario puntare a diventare dei maratoneti. Venti minuti di corsa leggera tre volte a settimana sono sufficienti per stare bene.
Bisogna però tener presente che l’obiettivo primario non deve essere quello di avere una muscolatura scolpita, bensì di conseguire una OTTIMALE condizione di tutti gli apparati del nostro corpo: muscolare, osteo-articolare, respiratorio, cardiocircolatorio, digerente, neuronale, ecc.
In definitiva BISOGNA STARE PIÙ ATTENTI ALLA SOSTANZA CHE ALLA FORMA !!