I 10 comandamenti per il TUO BENESSERE 

Per vivere una vita in salute, in ben essere, piena di energie e di ottimismo non puoi prescindere dal seguire uno stile di vita sano. Si è vero che tutti ne siamo consapevoli, ma NOI  Personal Trainer della ZEROTTANTA cosa intendiamo quando consigliamo ai nostri frequentanti di condurre uno stile di vita all’insegna del BENESSERE.

Abbiamo pensato quindi di condensare per Voi “I dieci comandamenti” che aiuteranno sin da subito a migliorare la Vs salute ed energia e a raggiungere più in fretta i miglioramenti che desiderate. 

1. Non fumare, il fumo nuoce a te e a quelli che ti stanno intorno;
2. mangia secondo una dieta sana, bilanciata, equilibrata; intendendo un modo di alimentarsi corretto sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. Masticando piano e lentamente.
3. Dormi almeno 7 ore a notte e scordati dei problemi e del cellulare prima di andare a letto;
4. Preditela con calma: agitarti, arrabbiarti e stressarti non ti aiuterà ad avere uno stile di vita sano…d’ont stress; 
5. Muoviti tutte le volte che puoi oltre ad andare in palestra regolarmente, fai passeggiate, vai in bicicletta, non stare troppo tempo seduto, sali le scale e parcheggia lontano.
6. Rispetta l’ambiente, il tuo prossimo, sii cordiale e gentile con tutti e fai uso di prodotti e materiali che non danneggino te o la natura;
7. Evita gli alcolici e i cibi ipercalorici e le droghe, lascia perdere anche le bevande energizzanti piuttosto mangia più frutta e verdura;
8. Dedica un po’ di tempo al silenzio, alla meditazione ed alla riflessione;
9. Alzati presto e coricati presto (preferibilmente sempre agli stessi orari), vivi secondo ritmi regolari, ma senza farti schiacciare dalla routine.
10. Appena puoi stacca la “spina” spegni il cell, stacca la tv e dedica uno spazio di tempo per il Tuo corpo. 

A proposito di staccare la spina! Anche tu a volte ne senti la necessità ma trovi sempre più difficile riuscire a farlo?

A modo nostro VOGLIAMO  AIUTARTI !

Per questo motivo vogliamo REGALARTI  1 SETTIMANA per te e a una persona a te cara da NOI alla ZEROTTANTA, nella quale potrai dedicarti ad attività sotto la guida di un nostro Personal Trainer. 

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Gino Borio, personal trainer della palestra zerottanta asti